据美国《福布斯》杂志网站近日报道通达配资，如今，几乎一切信息都能以碎片化的快捷形式呈现：从食谱、护肤贴士到新闻资讯，不一而足。
你可能会发现自己一直在刷短视频、点看动态，或是滚动浏览无穷无尽的信息流，甚至常常没有意识到时间到底去哪儿了。这正是我们多数人的真实写照，因为当下的内容设计就是如此：节奏飞快，让人挪不开眼。
事实上，你可能已经注意到，内容变得越来越短、越来越精炼，也越来越容易让人上瘾。
你甚至可以找到有关"爆款"的模板，或感受到那些在短短几天内兴起又消退的趋势周期。
2024 年，"脑雾"被牛津大学出版社评为年度词汇。这一术语由 Z 世代推广开来，用以描述与无休止滚动屏幕相关的精神恍惚和认知能力下降。
"刷视频"改变大脑运作
专家现已警告，这种我们常不屑地认为"只是看视频"的习惯，实际上正在改变我们大脑的运作方式。它们会降低我们的专注力、削弱记忆力，甚至干扰决策能力。
这一结论得到了发表在美国《神经影像学》杂志上的一项新研究的支持。研究人员开展了一项研究，探究短视频成瘾对心理和神经的影响。他们结合了行为分析、脑成像技术和决策计算模型等方法。
这项研究探讨了沉迷短视频可能如何影响我们大脑处理回报、风险和选择的方式。
基于这项研究通达配资，以下是短视频成瘾改变大脑的两种方式。
1. 降低对损失敏感度
沉迷短视频消费对你产生影响的一种方式是损害你的"损失规避"。损失规避是指人们在面对同等的损失和收益时，感到损失带来的痛苦会比收益带来的愉快更加强烈。
在决策过程中，这种对比就像一道防护网，能帮助你规避风险。它会让你在做出可能导致负面结果的选择前三思而后行。
然而，一旦对损失的敏感度降低，人们往往会在未充分考虑后果的情况下，做出冲动或冒险的决定。
《神经影像学》的这项研究发现，短视频成瘾症状较严重的人，其损失规避程度较低。简单来说，一个人对短视频的瘾越大，对潜在损失的敏感度就越低。
该研究的脑部扫描结果显示，短视频成瘾程度较高的人在思考潜在收益时，大脑中一个名为"楔前叶"的区域活跃度较低。
楔前叶有助于人们通过深入思考来反思和考量结果。当楔前叶活跃度较低时，大脑可能无法充分处理当前面临的风险，尤其是在有令人兴奋的收益时，情况更是如此。这会让人更容易忽视风险。
所以，下次当你沉迷刷短视频时，不妨问问自己：你真的愿意训练自己的大脑，为了追逐回报而牺牲良好的判断力吗？
2. 减缓信息处理速度通达配资
"无效刷视频"或短视频成瘾带来的另一个常见后果是，人们越来越容易感到精神恍惚、难以集中注意力，甚至在做小决定时都要反复斟酌，难以抉择。
进行这项研究的科研人员发现，短视频成瘾确实会减缓大脑处理信息的速度。
研究人员使用了一种名为"漂移扩散模型"的认知模型来测量参与者的"漂移率"，即大脑在做出决策前收集和处理信息的速度。
漂移率越高，人们做出决策的速度就越快，也越有信心。反之，漂移率越低，思考速度就越慢，即使是得出简单的结论也需要付出更多的脑力。
研究发现，短视频成瘾症状较严重的人，其漂移率明显更低，这意味着他们的大脑积累信息的速度更慢，决策也变得更加困难和低效。
这一点再次体现在楔前叶的活动上，因为楔前叶也参与精神专注、反思和对选项的评估。当这一区域活跃度较低时，大脑处理信息的速度就会减慢。即便是简单的选择，也会让人觉得精神疲惫。
重拾"无所事事"的美好
如果你一直感到精神恍惚、被日常决策压得喘不过气，或者发现自己很难集中注意力超过几分钟，记住，这可能不仅仅是意志力不足的问题。这可能是你的大脑在适应你所消费内容的速度。这或许是一个信号，告诉你需要给大脑一些空间，给它一个没有持续刺激的环境。
在追求持续参与感的过程中，你可能没有意识到，有时候无聊并非坏事。事实上，"无意义的时间"其实是有益的，有时甚至是必要的。
当你感到无聊时，你的大脑终于有机会漫游，去探索那些在日常纷至沓来的干扰中不会浮现的想法。这有助于激发创造力、提升解决问题的能力，并促进更深层次的思考。在安静和留白的空间里，你能最清晰地听到自己内心的声音。
你不必完全停止观看内容，但可以学会有意识地参与其中。自觉地思考自己在看什么以及为什么看，有助于你将内容当作一种工具，而不是让它彻底吞噬你。
在打开一个应用程序"刷一刷"之前，不妨问问自己："我现在使用这个应用程序的原因是什么？"反思一下自己是在寻求娱乐、灵感、联系，还是只是在逃避宁静。
同时，开始欣赏那些无意义的时刻。养成有意让自己无聊的习惯。想办法远离屏幕，比如不带手机去散步、凝视窗外，或者只是静静地坐着。
这些时刻可能看起来很空虚，但它们能让你的大脑重置、反思，并找回其自然的节奏。
微信审核 | 陈鹏
内容编审 | 曾涛 徐群
微信编辑 | 郭庆娜通达配资
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